reprise

coucou 
après 4 mois sans pratique de la course pieds nus et ces 5 dernières semaines a raison de 3 rando pieds nus par semaines 
j'ai décidé de reprendre le trail pieds nus hier 

ça m'a pris comme une envie de pisser 

j'ai retrouvé avec plaisir mes habituels chemins et forets alentour 
j'ai retrouvé presque instantanément les sensations et mes réflexes

12 km a travers la campagne sans trop forcer  
que du bonheur  
même la caillasse agressive des chemins champêtres m'a semblé sympathique

ce matin j'ai mal partout mais c'est pas grave (je sais pourquoi ) 
12 km c'est peut être un tantinet excessif pour une reprise  

ce matin je vais faire un essai en salle de sport  , cardio et muscu au programme 
histoire de se détendre ou de se finir  

mon objectif cette année est d'arriver a boucler des trails de plus de 30 km pieds nus et sans blessures 
vaste programme

Génial !
J'espère que tu atteindras ton objectif.

impec tu fais quoi en salle ?

Tu cours sur tes chemins habituels ou tu fais des sorties pour la journée ? Dans quels coins ?

Tu es bien parti pour devenir la bête de course que nous imaginions en toi et qui se réveille !

saturnain a écrit:

impec tu fais quoi en salle ?

du rameur pour le cardio et l'échauffement : ça travail environ 80% de la masse musculaire 
et pour le reste un peu de tout !
beaucoup le dos car j'en ai besoins 
ischio et fessiers : muscles très importants pour la course minimaliste ou pieds nus 
se sont eux qui lèvent la jambe et soulagent le mollet 

pour le reste c'est pour garder la forme et une tonicité qui sera bien utile en trail longue distance 

françois a écrit:

Tu cours sur tes chemins habituels ou tu fais des sorties pour la journée ? Dans quels coins ?

Tu es bien parti pour devenir la bête de course que nous imaginions en toi et qui se réveille !

oui j'ai retrouvé mon territoire 
le premier chemin est a 200m de la maison 
je m'arrange pour faire une boucle 
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mais je suis toujours a l’affût de courses ou rando a la journée accessibles facilement de chez moi 

FRED69 a écrit:

saturnain a écrit:

impec tu fais quoi en salle ?

du rameur pour le cardio et l'échauffement : ça travail environ 80% de la masse musculaire 
et pour le reste un peu de tout !
beaucoup le dos car j'en ai besoins 
ischio et fessiers : muscles très importants pour la course minimaliste ou pieds nus 
se sont eux qui lèvent la jambe et soulagent le mollet 

pour le reste c'est pour garder la forme et une tonicité qui sera bien utile en trail longue distance 

tu fais un travail spécial pour augmenter/garder la souplesse ?

saturnain a écrit:

FRED69 a écrit:

saturnain a écrit:

impec tu fais quoi en salle ?

du rameur pour le cardio et l'échauffement : ça travail environ 80% de la masse musculaire 
et pour le reste un peu de tout !
beaucoup le dos car j'en ai besoins 
ischio et fessiers : muscles très importants pour la course minimaliste ou pieds nus 
se sont eux qui lèvent la jambe et soulagent le mollet 

pour le reste c'est pour garder la forme et une tonicité qui sera bien utile en trail longue distance 

tu fais un travail spécial pour augmenter/garder la souplesse ?

oui mais pas en salle , a la maison je fait du gainage et quelques exercices d'assouplissement 
j'ai trouvé un truc sympa : tu te tient debout en équilibre sur un pied tu monte l'autre jambe jusqu'a pouvoir attraper ton autre pied et tu garde l'équilibre comme ça (genre position du flamant rose  )
en plus difficile tu fait de l'équilibre sur un plateau de freeman (plateau de proprioception ) super efficace !
ou sur un truc genre Abdo gain (Domyos) c'est ce truc la que j'utilise 
le pied au milieu jambe légèrement fléchie en équilibre et tu essai de tenir le plus longtemps possible  
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 impec un tout grand merci 
je sais comment occuper mes soirées devant la télévision maintenant

Super Fred 

Avec une telle volonté, nulle doute que tu vas réussir ton défi toi aussi.

Je suis personnellement impressionné par ton passage sur les caillasses agressives
sans soucis, après 4 mois d'arrêt

Bientôt tu pourras venir courir sur mes chemins, mais je resterai derrière, dans ta poussière

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FAB a écrit:

Avec une telle volonté, nul doute que tu vas réussir ton défi toi aussi.

Oui. Encore bravo !

+1 Fred !